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2020年10月20日 星期二

關於「優化運動」你該了解的事


作者：周依琳醫師



「  優化運動  」是一門高度知識整合的科學,主要是矯正身體的「  不良動作模式  」。對運動選手來說，優化運動能夠提升表現，帶來更好的成績。而對大多數人來說，優化運動可以矯正日常生活中不良的動作模式, 減少錯誤姿勢造成的疼痛。


「 優化運動 」能讓我避免傷害嗎？


「 動作模式 」是大腦對肢體統合協調的結果。如果把人體比喻成電腦的硬體，那麼軟體就是大腦控制肢體的動作模式。大量且豐富的動作模式在嬰兒時期就已建立，然而，在一些傷害發生後，大腦為了避免再次經歷疼痛，會發展出「 代償動作模式 」來應付日常生活的需要。


反覆經歷不良代償動作模式，就可能在身上留下累積性的傷害。譬如,腳踝扭傷的病人,會因為怕痛發展出代償步態，以腳掌外側著地來走路，久而久之，腳踝兩側肌力不對稱，就算扭傷已恢復，大腦仍持續以代償模式來控制腳踝,不對稱的肌力反而容易造成腳踝再次扭傷。


幸好，錯誤的動作模式可以透過優化運動導正。


對一般民眾來說，它能讓大腦重新學習正確使用身體的方法，改善疼痛並恢復應有的功能;對運動員來說，調整動作模式到力學作用的最佳狀態能夠提升運動表現，突破成績。建議您，可以向專業的醫師或治療師尋求協助，透過專業的評估和優化訓練協助您有效達到個人目標。